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便秘向け乳酸菌・ビフィズス菌サプリの選び方を解説。菌株、研究、菌数、機能性表示、1日価格、保存方法など7つの比較ポイントと、購入前・使用中の注意点を紹介します。

便秘のときに取り入れたい食べ物と食事のコツを解説。食物繊維の目標量、水溶性・不溶性の食品例、朝食や水分、1日の組み合わせ例、食べると張る場合の対処法を紹介します。